Differbetween
BMR este o estimare a caloriilor totale arse pe zi, în timp ce se află în stare de repaus. ... TDEE-ul dvs. este o estimare a caloriilor totale arse într-o singură zi, când se ia în calcul exercițiul.
- Ar trebui să folosesc BMR sau TDEE pentru a slăbi?
- Ar trebui să mănânc BMR pentru a slăbi?
- Ce se întâmplă dacă mănânci mai puțin decât TDEE?
- Care este diferența dintre BMR și REE?
- Ce se întâmplă dacă mănânc mai puțin decât BMR?
- Ce este un BMR bun?
- Ce este un BMR bun pentru o femeie?
- Este un BMR ridicat bun?
- Cât ar trebui să mănânc BMR?
- Ce este formula BMR?
- Cum se calculează TDEE?
- Cât de precisă este BMR?
Ar trebui să folosesc BMR sau TDEE pentru a slăbi?
Lucruri normale. Prin adăugarea numărului de calorii necesare pentru a face aceste lucruri cu BMR, veți obține TDEE. Dacă consumul de calorii este egal cu TDEE, vă veți menține greutatea actuală. Dacă consumul de calorii este mai mic decât TDEE, atunci veți pierde în greutate.
Ar trebui să mă consum BMR pentru a slăbi?
Rata metabolică bazală vă ajută să vă dați seama câte calorii arde corpul în fiecare zi și este cel mai important loc de pornire pentru a pierde în greutate. BMR poate fi de ajutor, deoarece pierderea în greutate este unul dintre obiectivele tale. Indiferent de obiectivele tale, atunci când vine vorba de nutriție și recompunere corporală, cunoașterea este putere.
Ce se întâmplă dacă mănânci mai puțin decât TDEE?
Teoretic, orice cantitate mai mică decât TDEE-ul tău normal te poate determina să slăbești; depinde doar de cât de repede doriți să vedeți rezultatele. O mulțime de resurse vă vor spune că trebuie să scăpați 500 de calorii din dietă în fiecare zi pentru a pierde un kilogram de grăsime pe săptămână.
Care este diferența dintre BMR și REE?
Rata metabolică bazală vs..
Rata metabolică bazală (BMR) este adesea utilizată interschimbabil cu rata metabolică de repaus (RMR). În timp ce BMR este un număr minim de calorii necesare pentru funcțiile de bază în repaus, RMR - numit și cheltuială de energie în repaus (REE) - este numărul de calorii pe care corpul dvs. le arde în timp ce este în repaus.
Ce se întâmplă dacă mănânc mai puțin decât BMR?
1. Vă poate reduce metabolismul. Dacă mănânci în mod regulat mai puține calorii decât are nevoie corpul tău, poate duce la încetinirea metabolismului tău. Mai multe studii arată că dietele cu conținut scăzut de calorii pot reduce numărul de calorii arse de organism cu până la 23% (8, 9, 10).
Ce este un BMR bun?
Care este BMR-ul meu mediu? Majoritatea bărbaților au un BMR de aproximativ 1.600 până la 1.800 kCals pe zi. Majoritatea femeilor au un BMR de 1.550 kCals pe zi.
Ce este un BMR bun pentru o femeie?
De obicei, aproximativ 60% din necesarul nostru total de energie provine din metabolismul în repaus (vezi mai sus), dar acest lucru variază foarte mult în funcție de nivelul nostru de activitate. BMR mediu pentru o femeie americană este de aproximativ 1.400 de calorii, în timp ce pentru un bărbat este de aproximativ 1.800 de calorii.
Este un BMR ridicat bun?
„O BMR mai mare înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii pentru a te menține pe tot parcursul zilei. O BMR mai mică înseamnă că metabolismul dvs. este mai lent. În cele din urmă, este important să ai un stil de viață sănătos, să faci mișcare și să mănânci bine ”, a spus Trentacosta.
Cât de mult ar trebui să mănânc BMR?
Pentru a determina necesarul zilnic total de calorii, înmulțiți BMR cu factorul de activitate adecvat, după cum urmează: Dacă sunteți sedentar (exercițiu puțin sau deloc): Calculul caloriilor = BMR x 1,2. Dacă sunteți ușor activ (exerciții fizice ușoare / sport 1-3 zile / săptămână): Calculul caloriilor = BMR x 1.375.
Ce este formula BMR?
Calculul BMR Harris – Benedict
| Bărbați | BMR = 88,362 + (13,397 × greutate în kg) + (4,799 × înălțime în cm) - (5,667 × vârstă în ani) |
|---|---|
| femei | BMR = 447,593 + (9,247 × greutate în kg) + (3,098 × înălțime în cm) - (4,330 × vârstă în ani) |
Cum se calculează TDEE?
Cum se calculează TDEE. Cheltuielile dvs. energetice zilnice totale (TDEE) reprezintă o estimare a numărului de calorii pe care le ardeți pe zi când se ia în calcul exercițiul. Se calculează calculând mai întâi rata metabolică bazală, apoi înmulțind acea valoare cu un multiplicator de activitate.
Cât de precisă este BMR?
Când rezultatele sunt comparate, citirile RMR sunt de obicei puțin mai mari decât citirile BMR. Cu toate acestea, potrivit Consiliului Național de Cercetare, diferența este aproape întotdeauna mai mică de 10%. Cu toate acestea, este foarte important să rețineți că majoritatea medicilor consideră că BMR este mai precis decât RMR.
