Diferența dintre cazeină și proteina din zer

Caseina și proteinele din zer sunt ambele derivate din lapte. Acestea diferă în timpii de digestie - cazeina se digeră lent, făcându-l bine înainte de culcare, în timp ce zerul se digeră rapid și este ideal pentru antrenamente și creșterea musculară. Ambii conțin compuși bioactivi diferiți care vă pot stimula sistemul imunitar și oferă alte beneficii.

1. Zerul sau cazeina sunt mai bune pentru creșterea în greutate?
2. Ar trebui să iau atât zerul, cât și cazeina?
3. De ce este cazeină rea pentru tine?
4. Pot amesteca zerul și cazeina împreună?
5. Ar trebui să iau zer sau proteine ​​de cazeină?
6. Ce alimente sunt bogate în cazeină?
7. Va face cazeină să mă îngraș?
8. Pot să iau zer și cazeină în aceeași zi?
9. Este cazeina mai bună decât zerul înainte de culcare?
10. Care sunt efectele secundare ale cazeinei?
11. Are cazeină efecte secundare?
12. De ce este cazeina atât de scumpă?

Zerul sau cazeina sunt mai bune pentru creșterea în greutate?

Cercetătorii au descoperit că grupul de cazeină a cunoscut dublul creșterii musculare și triplarea pierderii de grăsime în comparație cu grupul placebo. Grupul cu cazeină a înregistrat, de asemenea, mai multe pierderi de grăsime decât grupul din zer (13). De asemenea, poate spori masa musculară pe termen lung prin reducerea defalcării proteinelor.

Ar trebui să iau atât zerul, cât și cazeina?

Pentru cei care doresc să aibă un corp perfect, nu există o combinație mai bună decât cazeina și proteina din zer. Un astfel de amestec are atât efect anabolic (proteină din zer), cât și anti-catabolic (cazeină). ... Cazeina este cea mai bună atunci când este luată înainte de culcare, deoarece va oferi mușchilor proteinele de care au nevoie noaptea pentru a se reface corect.

De ce este cazeină rea pentru tine?

O componentă din cazeină cunoscută sub numele de casomofine, acționează ca opiacee pe măsură ce se descompun. Pe măsură ce cazeina se digeră încet, casomorfinele se atașează de receptorii opiacei din creier și de fapt te pot determina să devii dependent de produsele lactate.

Pot amesteca zerul și cazeina împreună?

Majoritatea oamenilor consumă zer în timpul sau după un antrenament, dar acesta nu este singurul tip benefic de proteine. Soreina mai mare a cazeinei Whey oferă și unele beneficii grave, inclusiv unele pe care nici zerul nu le poate atinge. Și atunci când sunt combinate, cele două sunt de neoprit și ar putea să vă maximizeze rezultatele.

Ar trebui să iau zer sau proteine ​​de cazeină?

Caseina și proteina din zer sunt ambele derivate din lapte. Acestea diferă în timpii de digestie - cazeina se digeră lent, ceea ce o face bună înainte de culcare, în timp ce zerul se digeră rapid și este ideal pentru antrenamente și creșterea musculară. Ambii conțin compuși bioactivi diferiți care vă pot stimula sistemul imunitar și oferă alte beneficii.

Ce alimente sunt bogate în cazeină?

Proteina din lapte este de 70 până la 80% cazeină, astfel încât laptele, iaurtul, brânza și alte produse lactate sunt bogate în cazeină. Alimentele neadecvate conțin uneori cazeină adăugată ca agent de albire sau îngroșare. Caseina este utilizată și în unele suplimente proteice.

Va face cazeină să mă îngraș?

Pe baza rezultatelor acestor studii, cel puțin consumul de proteine ​​înainte de pat, în special cazeina, nu pare să îngrașe. „Într-adevăr, se pare că mărește metabolismul grăsimilor.

Pot să iau zer și cazeină în aceeași zi?

Dacă doriți să vă maximizați complet obiectivele de fitness, atunci va trebui să consumați o combinație atât de cazeină, cât și de proteine ​​din zer (deși nu în același shake).

Este cazeina mai bună decât zerul înainte de culcare?

Consumul de proteine ​​din lapte (cazeină (CP) și zer (WP)) noaptea înainte de somn s-a dovedit că influențează pozitiv dimineața următoare rata metabolică de odihnă (RMR).

Care sunt efectele secundare ale cazeinei?

Alergii la cazeină

Răspunsul alergic exact variază între persoane, dar poate include simptome precum diaree, vărsături, piele palidă și pierderea în greutate (5). La adulți, alergiile la proteinele din lapte sunt mai puțin frecvente, dar pot fi mai severe și pot pune viața în pericol (6).

Are cazeină efecte secundare?

Atunci când este administrată pe cale orală: proteina cazeină este SEMNIFICATIVĂ pentru majoritatea oamenilor atunci când este administrată pe cale orală. Majoritatea adulților nu prezintă efecte secundare atunci când proteina cazeină este administrată timp de 12 luni.

De ce este cazeina atât de scumpă?

Cazeina este puțin mai scumpă - de obicei, cu 1 sau 2 cenți în plus pe gram de proteine ​​- este puțin mai plină și, deoarece formează pastă destul de repede, este mai rău în shake-uri, dar este excelentă pentru budinci.