Diferența dintre glutamină și L-glutamină

Diferența este în structura chimică. L-glutamina este un izomer al glutaminei, ceea ce înseamnă că are un aranjament ușor diferit al atomilor ca moleculă. Corpul nostru poate produce L-glutamină și se găsește și în alimente și în forma sa izolată ca supliment alimentar.

1. Există o diferență între L glutamină și glutamină?
2. Pentru ce se utilizează L glutamina?
3. Cine nu trebuie să ia L glutamină?
4. Merită luată L glutamină?
5. Care sunt efectele negative ale glutaminei?
6. L-glutamina vindecă intestinul cu scurgeri?
7. Glutamina este dăunătoare pentru ficat?
8. Cât timp trebuie să luați L glutamină?
9. Când este cel mai bun moment pentru a lua L glutamină?
10. Glutamina este bună pentru pierderea în greutate?
11. Glutamina este bună pentru tiroidă?
12. Ce alimente sunt bogate în glutamină?

Există o diferență între L glutamină și glutamină?

Sunt aproape identice, dar au un aranjament molecular ușor diferit (2). Forma care se găsește în alimente și suplimente este L-glutamina. Unele suplimente o listează ca L-glutamină, dar altele folosesc pur și simplu termenul mai larg de glutamină.

Pentru ce se utilizează L glutamina?

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor. Glutamina este produsă în mușchi și este distribuită de sânge către organele care au nevoie de ea. Glutamina poate ajuta la funcționarea intestinului, a sistemului imunitar și a altor procese esențiale din organism, în special în perioadele de stres.

Cine nu trebuie să ia L glutamină?

În timp ce suplimentarea cu L-glutamină este de obicei considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, există unii care ar trebui să o evite. Persoanele cu boli de rinichi, boli de ficat sau sindrom Reye, o afecțiune severă care poate provoca umflarea ficatului și a creierului, ar trebui să evite administrarea de suplimente de L-glutamină.

Merită luată L glutamină?

Aici devine și mai tulbure, deoarece este greu de știut câte grame de glutamină consumați sunt stocate de intestin și mușchi și care este pragul acestuia. Dar, sincer, nu merită să vă faceți griji: mâncați doar o cantitate decentă de proteine ​​și veți avea toată glutamina de care aveți cu adevărat nevoie..

Care sunt efectele negative ale glutaminei?

Reacțiile adverse frecvente pot include:

• greață, vărsături, dureri de stomac, gaze;
• umflături în mâini sau picioare;
• dureri musculare sau articulare, dureri de spate;
• dureri de cap, amețeli, senzație de oboseală;
• erupție cutanată ușoară sau mâncărime; sau.
• gură uscată, nas curbat, transpirație crescută.

L-glutamina vindecă intestinul cu scurgeri?

Glutamina este considerată cea mai importantă substanță nutritivă pentru vindecarea „sindromului intestinal cu scurgeri”, deoarece este combustibilul preferat pentru enterocite și colonocite (52). Nivelul scăzut al concentrației serice de glutamină corelat cu perturbarea barierei intestinale, inflamația și bolile diareice la copii (53, 54).

Glutamina este dăunătoare pentru ficat?

Furnizorii de servicii medicale trebuie să știe că consumul de suplimente alimentare, cum ar fi glutamina, poate fi asociat cu efecte secundare grave. Afectarea ficatului este un posibil efect secundar al glutaminei. Prin urmare, este necesar să se ia în considerare hepatotoxicitatea ca o reacție adversă în cazul consumului de supliment de glutamină.

Cât timp trebuie să luați L glutamină?

A nu se utiliza în cantități mai mari sau mai mici sau mai mult decât se recomandă. Utilizați exact așa cum este indicat pe etichetă sau așa cum va prescris medicul dumneavoastră. A nu se utiliza în cantități mai mari sau mai mici sau mai mult decât se recomandă. Când tratați sindromul intestinului scurt, este posibil să fie necesar să luați glutamină de 6 ori pe zi timp de până la 16 săptămâni.

Când este cel mai bun moment pentru a lua L glutamină?

Cel mai bun moment pentru a consuma supliment de glutamină este după antrenament, de obicei 30 de minute în cadrul antrenamentului. Există o sincronizare a nutrienților după sesiunea de antrenament, în care crește capacitatea corpului de a absorbi substanțele nutritive. Când consumi glutamină după antrenament, ajută la sinteza proteinelor musculare.

Glutamina este bună pentru pierderea în greutate?

Glutamina se găsește atât în ​​alimente, cât și în suplimente. În general, este considerat sigur pentru utilizarea pe termen scurt și un număr limitat de studii mici efectuate pe anumite populații au arătat că dozele de aproximativ 30 de grame pe zi pot ajuta la scăderea în greutate.

Glutamina este bună pentru tiroidă?

Dr. Sonpal continuă, „Glutamina ajută la îmbunătățirea IBS și a diareei prin echilibrarea producției de mucus, ceea ce duce la mișcări sănătoase ale intestinului. Dacă aveți tiroida Hashimoto sau o tiroidă subactivă, aceasta ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră cu hipotiroidism. ” El recomandă să consultați medicul pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs..

Ce alimente sunt bogate în glutamină?

Sursele dietetice de glutamină includ în special alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită, puiul, peștele, produsele lactate, ouăle, legumele precum fasolea, sfecla, varza, spanacul, morcovii, pătrunjelul, sucurile de legume și, de asemenea, în grâu, papaya, varză de Bruxelles, țelină, varză și alimente fermentate precum miso.