Diferența dintre apă și Gatorade

Apa este cea mai logică formă de hidratare. Cu toate acestea, băuturile sportive precum Gatorade conțin zahăr și electroliți precum sodiul și potasiul. Băuturile sportive ne pot ajuta să înlocuim ceea ce pierdem în timpul exercițiilor de durată mai lungă, în special la căldură. Electrolitele sunt minerale care mențin echilibrul ionic al corpului.

1. Sunt băuturile electrolitice mai bune decât apa?
2. Băuturile sportive sau de apă sunt mai bune pentru hidratare?
3. Ar trebui să-l udați pe Gatorade?
4. Care este cea mai sănătoasă băutură sportivă?
5. Este bine să beți electroliți în fiecare zi?
6. De unde știu dacă am nevoie de electroliți?
7. Care este cel mai rapid mod de a vindeca deshidratarea?
8. Ce băutură te hidratează cel mai mult?
9. Ceea ce este mai bine pentru tine Gatorade sau Powerade?
10. Este Gatorade rău pentru rinichi?
11. De ce Gatorade nu este bun pentru tine?
12. Pot amesteca Gatorade cu apă?

Sunt băuturile electrolitice mai bune decât apa?

Deși apa ar trebui să fie întotdeauna prima băutură la alegere, pot exista anumite scenarii în care o băutură sportivă este exact ceea ce are nevoie corpul tău. Dacă participați la antrenamente de intensitate ridicată care durează mai mult de 45 de minute până la o oră, băuturile sportive vă pot ajuta să umpleți mai bine depozitele de electroliți ale corpului decât apa.

Băuturile sportive sau de apă sunt mai bune pentru hidratare?

Spuse Nish. Apa ar trebui să fie principala sursă de hidratare pentru copii și adulți, iar băuturile sportive trebuie utilizate numai în perioadele de intensitate ridicată și evenimente sportive prelungite. Dacă aveți întrebări despre hidratare în timpul exercițiului, vă rugăm să vă asigurați că consultați furnizorul de asistență medicală primară UnityPoint Health.

Ar trebui să-l udați pe Gatorade?

Nu, nu ar trebui. Diluarea Gatorade își reduce eficacitatea, deoarece acest lucru scade gustul, reduce cantitatea de carbohidrați care poate fi administrată mușchilor activi și diluează electroliții necesari pentru a promova rehidratarea. De aceea trebuie să aveți grijă oricând se amestecă pulberea Gatorade.

Care este cea mai sănătoasă băutură sportivă?

Pe baza constatărilor sale, doar câteva băuturi sportive merită de fapt atenția ta.

• Propulsați apă electrolită aromată.
• Gatorade Original Thirst Quencher.
• Scivatation Xtend.
• Gatorade Organic Thirst Quencher.
• Punch de fructe BODYARMOR.
• Roar Organic.
• Băutură sportivă NOOMA pentru electroliți organici.

Este bine să beți electroliți în fiecare zi?

Dacă nivelul dvs. de electroliți devine prea mare sau prea scăzut, pot apărea complicații grave de sănătate. Pierderile zilnice de electroliți și lichide apar în mod natural prin transpirație și alte produse reziduale. Prin urmare, este important să le umpleți în mod regulat cu o dietă bogată în minerale.

De unde știu dacă am nevoie de electroliți?

Oboseala, crampele musculare, greața și durerile de cap pot indica fie deshidratare, fie hiponatremie ușoară, ambele justificând aportul crescut de electroliți. Amintiți-vă: Consumul de apă prea mare poate stimula și hiponatremia, astfel încât, pe măsură ce creșteți aportul de lichide, ar trebui să creșteți și aportul de electroliți.

Care este cel mai rapid mod de a vindeca deshidratarea?

Deshidratarea are loc atunci când corpul pierde mai multe lichide decât consumă. Pentru majoritatea oamenilor, apa potabilă este cel mai bun mod de a rămâne hidratat și rehidratat. Alte opțiuni includ cafea, ceai, lapte, fructe, legume și soluții de hidratare orală.

Ce băutură te hidratează cel mai mult?

Cele mai bune 7 băuturi pentru deshidratare

1. Apă. După cum vă puteți imagina, apa este una dintre cele mai bune băuturi pentru combaterea deshidratării. ...
2. Apă infuzată cu electroliți. Ce este chiar mai bun decât apa? ...
3. Pedialyte. ...
4. Gatorade. ...
5. Băutură de casă bogată în electroliți. ...
6. Pepene. ...
7. Suc de cocos.

Ceea ce este mai bine pentru tine Gatorade sau Powerade?

Niciunul nu are grăsimi sau proteine. Cu toate acestea, Gatorade conține încă 10 calorii și puțin mai mult sodiu decât Powerade pe porție. Pe de altă parte, Powerade conține mai mulți micronutrienți, inclusiv magneziu, niacină și vitaminele B6 și B12, care joacă roluri importante în corpul dumneavoastră.

Este Gatorade rău pentru rinichi?

Băuturile precum Gatorade conțin niveluri ridicate de zahăr și sodiu, care s-au dovedit a fi dăunătoare copiilor, mai ales atunci când consumă o cantitate mare din aceste băuturi. Gatorade are potențialul de a duce la diabet, leziuni la rinichi, eroziunea smalțului dinților și se poate adăuga la numărul tot mai mare de copii supraponderali.

De ce Gatorade nu este bun pentru tine?

Dar Gatorade conține niveluri ridicate de zahăr și coloranți alimentari, care pot crește riscul oamenilor de anumite condiții de sănătate, inclusiv creșterea în greutate și diabetul de tip 2. Gatorade și alte băuturi sportive nu sunt în mod inerent sănătoase sau mai sănătoase decât alte băuturi.

Pot amesteca Gatorade cu apă?

Atât timp cât îmi amintesc, unii alergători, probabil, destul de inteligenți, au sugerat că o modalitate bună de a consuma Powerade și Gatorade este să le amesteci 50-50 cu apă. Acest lucru ne aduce la un studiu recent din Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului.