care a inventat sit-up-uri

În articolul pe care l-a scris despre abs, Rippetoe a spus că Joe Wider le-a inventat în 1980.

1. De ce stau prostii rău?
2. Cine a inventat buclele?
3. Cine a inventat abdomenele?
4. De ce stau mai ușor în pat?
5. Sunt bune 100 de repausuri pe zi?
6. Sunt scândurile mai bune decât ședințele?
7. Sunteți rău pentru dvs.?
8. Ședințele arde grăsimea burții?
9. De ce stau jos?
10. Ce este mai bine situps sau crunchs?
11. Crunchii arde grăsimi?
12. Sunt scândurile bune pentru abs?

De ce stau prostii rău?

Mulți dintre pacienții noștri sunt surprinși să afle că stațiile ridicate pot fi dăunătoare pentru spatele scăzut. Ridicările și crunch-urile sunt un exercițiu obișnuit făcut pentru a întări mușchii abdominali, dar cercetătorii ne spun că așezările pot deteriora discurile lombare și chiar pot întări mușchii greșiți.

Cine a inventat buclele?

Inventat de renumitul cercetător în biomecanică al coloanei vertebrale, Stuart McGill, Ph. D., curbarea McGill vă împiedică să vă flexați vertebrele lombare.

Cine a inventat abdomenele?

Barul Crunch a fost inventat de Nestlé și a devenit deținut de Ferrero începând cu 2018, iar barul Krackel este deținut de Hershey.

De ce stau mai ușor în pat?

Spre deosebire de ceea ce ați putea crede, suprafața instabilă a saltelei vă permite să faceți ședințe mult mai eficiente, deoarece vă permit să vă angajați cu mușchii mici ai spatelui, în timp ce lucrați pe cei mai mari. Doar un cuvânt de avertizare a ședințelor tradiționale poate fi mai greu de realizat în pat.

Sunt bune 100 de repausuri pe zi?

Un sit-up este de fapt cel mai puțin eficient exercițiu abdominal pe care îl poți face. Efectuarea a 100 de ridicări pe zi nu vă va schimba nici măcar corpul.

Sunt scândurile mai bune decât ședințele?

În al doilea rând, exercițiile de scândură recrutează un echilibru mai bun al mușchilor din față, părți laterale și din spate ale corpului în timpul exercițiilor fizice decât exercițiile de relaxare, care vizează doar câțiva mușchi. ... Prin modele dinamice de mișcare, un antrenament de bază bun, cum ar fi exercițiile de scândură, ajută la întărirea întregului set de mușchi de bază pe care îl utilizați în fiecare zi.

Sunteți rău pentru dvs.?

Oamenii de știință au descoperit că mișcările, odată ce sunt elementele esențiale ale rutinelor de antrenament de bază, nu reduc circumferința taliei sau nu reduc grăsimea abdominală. Sit-up-urile nu sunt, de asemenea, cel mai bun mod de a vă consolida nucleul sau de a-l menține flexibil și puternic pe termen lung.

Ședințele arde grăsimea burții?

Exercițiile abdominale, cum ar fi crunch-urile sau așezările, nu ard în mod specific grăsimea burticii, dar pot ajuta burtica să pară mai plată și mai tonifiată. ... O modalitate de a mânca mai puține calorii este să vă limitați aportul de grăsimi. Nu mai mult de 30% din aportul zilnic de calorii ar trebui să fie calorii grase.

De ce stau jos?

Ei folosesc greutatea corporală pentru a întări și tonifica mușchii abdominali care stabilizează nucleul. ... Promovează o postură bună prin lucrul musculaturii inferioare a spatelui și a fesierului. Cu o gamă mai mare de mișcare, situps vizează mai mulți mușchi decât greutățile și exercițiile de bază statice. Acest lucru le face un adaos ideal la programul dvs. de fitness.

Ce este mai bine situps sau crunchs?

În timp ce crâncenele îți antrenează exclusiv mușchii abdominali, sederea este un exercițiu puțin mai intens, care întărește flexorii șoldului, mușchii abdominali, pieptul, gâtul, partea inferioară a spatelui, precum și mușchii din picioarele inferioare..

Crunchii arde grăsimi?

Este nevoie de 250.000 de abdomene pentru a arde un kilogram de grăsime. Și lucrul acelor mușchi dedesubt nu va conta dacă aveți în continuare un strat de grăsime care le acoperă. În plus, crunchii sunt unul dintre principalii vinovați ai leziunilor la spate, potrivit unor cercetări recente.

Sunt scândurile bune pentru abs?

Scândura este un exercițiu abdominal și de bază excelent. Funcționează nu numai rectus abdominis, ci și ceilalți mușchi ab și mușchii nucleului care trec de la bazin de-a lungul coloanei vertebrale și până la brâul umărului. Pentru a vă asigura că vă mențineți nucleul puternic și stabil, adăugați scândura la programul de antrenament ab.